今日のごはんは、、













吉野家　カルビ焼定食　1048kcal!!!

すごいボリューム。
最後のほう、ちょっとキツかった。


お肉は、タレでいただきます。うんまい。

いま、関西の吉野家では「おみくじ祭り」実施中。
100円、あたったぁ！

おいっす。


今日のゴハンは、、











たまごダブルマック！

たまごダブルマック：604kcal
ポテト：454kcal





法事の翌日は、むしょうにマクドが食べたくなるんだ！しかたないだろ。
（昨日は法事だったのさ）













なんか、キャンペーンしてました。「たまらんです」？　なんか意味不明だけど。

どこが？　ダイエットだよ？
ダイエッターにはあるまじき赤裸々な食生活。



今日は、











明星の「鉄板」焼そば。












"オフクロの味"。　　←＊注意：ナイロン袋に入っているの意

仕上げに、カゴメのウスターソースで追い打ちをかけると美味しさUP !?

出来上がり。そうそう、皿には盛らず。パンのままいくんだ。　　　　ごちそーさーん。

焼き飯　＋　餃子。
王将にいったら、十中八九これ。


うんまいんだってば。






餃子は、タレを付けずに最初の一個を食う。



そして、2個目からはタレを付けて食うのだけど、、
そのタレにも、ちと、こだわりがあるんっす。


卓上に置いてある、"しょうゆ"と"酢醤油"を混ぜるんだ！！
割合は、「しょうゆ2」に対して「酢醤油1」。



ラー油は使いません。
なんか？おいしくないから。。。



これで、
濃い濃いタレのできあがり。



焼き飯には、卓上のコショーをガンガンかけて食っております。

おいっす。


今日は近場をぐる～っと30kmほど。
昨日のロングサイクリングの疲れも、ちと、残っておって。

疲れというか、あれだ、キムキムの付け根が「痛い」くて。。


（お下劣な発言でたー　、、、ごめん）


サドルにギューギューあたっている感じで、長く乗ってると痛くなってしまうんだー。


それもあって、今日は早めにきりあげた。



お、お気に入りのピンキーTシャツだ。
おっさんだけどピンク似合うゼ。(誰もいっちゃくれないが...。。いーんだよ自分がよけりゃ)

早めにきりあげて、どうしたかというと、








むふふ、、











じゃーん。　王将じゃーん。

「おいおい、ダイエットとか言ってるやつが、王将とはなにごとか！」っといってる、もうひとりの自分の声は無視して。



食ったぞ。あれ。




あれだよ。






焼き飯　+　餃子　=　５７７円(税込)
かぁ～～～っ！　　、、さいこ。

ところで、さっきの話。　キムキムの。


こんなに痛かったら、どうにもならん。。
元気も時間もあるのに、痛いがばっかりにワークアウトが短くなるのはちびっとイヤ。


うちに帰ってから、サドルのセッティングを試みた。
サドルを見てみると、なにやらナットがあるではないか。(写真の赤マルのとこ)
ここをやれば、サドルの角度かえれる？　っとおもった。
これが大正解。

変更前

変更後

左→変更 前
右→変更 後

白の線は水平線。
緑の線はサドルの傾き。


変更前は、おしりが下がってる～ん。
キムキムにサドル先端がぐいぐいあたる仕様じゃん。。　痛いのもなっとく。


変更後は、おしりが上がってるー。
いいかんじ？



結果は？





まだ乗ってないから、わかんねー。

梨は鳥取県の特産物です。
だから、ソフトクリームも梨がうまい。

おいっす。



今日は、、、、





走ったゾ～～!!!　合計87km!!!
こんなに走ったのは初めてだし。


ちょっとやりすぎ感もあり。時期尚早なかんじ。
まだオシメのとれないチャリンカーのぶんざいで87kmも走るとは、ぬぬぬ。







写真とった。

あさ、出かける前、チェーンにオイルを。そう、CURE556。これいい。

海沿いを鳥取砂丘に向ってひたはしる～。
海と記念撮影。

海沿いの道は、けわしい、、、これ、七坂峠といいます。












au run&walk をしながら、走ってんだけど、ケータイの電池がヤバイと思って、急きょローソンで購入したバッテリー!!!
これで安泰。　　　っとおもったが、、悲劇が、、それは後で。












うみ～。　こんな景色が続くんだ。　ひさびさに感動したってば。

網代港を見下ろすポイントから。　どうよ、この眺め！
遠くに鳥取砂丘が見えている。













イカやんなー。　網代港付近で。
うまそー。焼いてくれんか？












砂丘道路。まっすぐ延びる気分いい道。
松の香りがしていたぞ。鳥取砂丘はもうすぐ！！

ついたぁ～。鳥取砂丘だ！
いままで何度となくきたけれど、よもや自転車でやってくる日がこようとは、、

鳥取県は、「梨」が有名です。
そんなわけで、これ。

梨ソフトクリーム。250円ナリ。
これうめー。

ソフトくって、さっさと帰ることに。
もと来た道をチャリチャリ。軽快なチェーンのメカニカルな音に気を良くしていたその時、悲劇が。








ケータイの電池きれた。
なんか無意識で、電源再投入→ run&walkを起動。

そしたら、、


run&walkの起動途中に、電気なくなって、画面まっくろ。





うおおおぉ




こうして、今日のrun&walkデータがぶっ飛んで、、、




はぁ、、もぉ　やる気なくした。
今日のこのロングランが記録されるのを楽しみに走ってきたのに。。。
あんなゴツイバッテリーつけたから、もー絶対大丈夫とタカくくってたし。


このあとは、もー気分さいあく。あしも重いし、太陽はギンギラギンだし。


走行：87km
時間：5時間58分

おいっす。



今日は雨だった。
曇りだと思ったから、「だっ！」っと自転車こぎ出したら、ざぁーっときた。
むむむ。



今日はサドルの高さをＵＰした。

これ、"あたり" だった。　
すっごい楽にペダリングできるようになったし。

下まで踏み込んだ時に、膝が伸びるくらいのサドルの高さがいいそうで。
いままでは、膝が曲がったままだったんだ。

いやぁ、これまでキツかった上り坂がウソみたいに楽になってさぁ。
目からウロコ。



調子に乗ってダートに入ってみたっす。












しとしと雨が降る中、森のなかを行ったモンだから、あ～あ、、どろんこ。
たぁのしーねぇ。

自販機で、新たなものを発見。
キリンのコーラ。
なんじゃーっと思って。





買ったし。












機嫌よくコーラ飲んで、これで今日のダイエットは、、



たぶん、、





台無しだ。

おいっす。



今日は、5時ピタでお仕事切り上げて、自転車ゴー。
海沿いの道を走ってみた。

眼下に海。のぼり坂きっつー。














暗くなっちゃった。　お、すげー漁火。
イカ釣ってんのー？













暗くなっちまった、急坂を下るのが怖かったけども。
無事に帰ってきたよ。