どっぷりと出たお腹。小走りすればぷるぷる揺れる胸。20代の頃のシマリは見る影もない35歳。このままではイカン!!!「自転車ダイエットでやせた」っという巷のうわさは本当か！？っと、はじめた自転車。いまではすっかりハマってしまって、楽しくダイエットにまい進中。
これまで、病気らしい病気をしたことがなく、中学から高校とバスケ部に所属し、激しい部活動で培われた強い体を自負していたのに、気がつけば、メタボリック・コレステロール・痛風と３つの成人病を手に入れていた。。。「これではダメだ!!」っといきり立ち、ジム通いを始めたものの続かず、食べるのを減らそうとするとプログラマーの激務に耐えられず。すっかり頭を抱えていたところに、ある人から勧めてもらったのが「自転車」。はたして、健康とスリムなからだを取り戻せるのか!?
体重67kg 体脂肪率20% ダイエット開始前 |  |  目標？ |
まさに"ひとめ惚れ"とはこのこと。メーカーサイトみてすぐに買いました。かっこええです。
ぼくの自転車、ドッペルギャンガー703です。
メーカーサイト：Doppelganger 703
「食べたいものは食べる！そして運動をする！」をこのダイエットのスローガンにしたいと思います。運動＋減食がダイエットのセオリーとは思いますが、なにせ、私の職業はプログラマー。食わずにこの激務には耐えられない！そして、ぱぱっと済ませることができるファーストフードは常に時間（納期）に追われる僕らにとって強い味方。この商売、体力勝負です。減食でフンバリがきかなくなっては仕事に差し障ります。
したがって、減食はしません。普通に食べながらダイエット成功をめざします。
体脂肪を減らすため、食べた分、運動すればいい！ってわけです。
自転車で1時間＝180kcal消費か?
（こちらのサイトによると、 時速15km/h（通勤・通学の平均的な速度）で平地を走行した際の消費エネルギーは1時間で約180kcal だそうです。参考：ブリヂストンサイクル株式会社 http://www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte05.html）
なるべく長い時間、有酸素運動を持続して行うことは、ダイエットにとって効果的のようです。それは、運動し始めてから20分程度は血中の糖分が積極的に消費されるためで、蓄えられた体脂肪を燃焼させるには20分以上継続して運動を行う必要があるそうです。サイクリングでは比較的楽に、不可なく運動を続けて行えるのでこの条件をクリアしやすいと思います。